Tin tức

Phương pháp massage giúp hết buồn ngủ

Khi cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải và tinh thần rệu rã thì nhu cầu được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng sẽ xuất hiện một cách tự nhiên, thể hiện rõ rệt nhất là qua những cơn buồn ngủ

Nếu sau một giấc ngủ ngon mà bạn cảm thấy tinh thần tỉnh táo, sảng khoái và cơ thể tràn trề sinh lực thì không có gì phải bận tâm, như vậy là cơ thể bạn đã tự hoàn thành cơ chế phục hồi năng lượng để đảm bảo sức khỏe. Nhưng nếu cơn buồn ngù tiếp tục xuất hiện thường xuyên và kéo dài thì đó là dấu hiệu báo động để bạn cần quan tâm hơn đến sức khỏe của mình.

Thông thường, cơn buồn ngủ sẽ xuất hiện khi chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi của chúng ta chưa hợp lý và khoa học, khiến cơ thể luôn ở trong tình trạng thiếu ngủ; ví dụ thức khuya, ngủ không đủ giấc, ăn những thức ăn khó tiêu vào bữa tối khiến bụng ấm ách, khó ngủ; uống các chất kích thích như cà phê, trà, bia, rượu…cũng dễ gây mất ngủ. Ngoài ra là sự căng thẳng, lo lắng về một việc gì đó khiến bạn trằn trọc, khó ngủ và ngủ không ngon giấc…

Trong trường hợp các bạn không phạm vào bất kỳ yếu tố nào gây khó ngủ, mất ngủ như nói ở trên mà vẫn buồn ngủ thì nguyên nhân có thể do một bệnh lý nào đó nên các bạn cần đi khám sức khỏe để phát hiện bệnh và điều trị kịp thời, tránh nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến sức khỏe.

Phương pháp massage giúp hết buồn ngủ

Tình trạng buồn ngủ sẽ kèm theo hiện tượng ngáp ngủ và mỏi mệt, tinh thần lơ mơ, thiếu tỉnh táo, không tập trung được vào công việc. Người đang buồn ngủ cũng rất dễ sinh ra cáu gắt, bực bội với mọi người, mọi việc xung quanh, không kiềm chế được cảm xúc; hay bị đau đầu, chóng mặt và tụt huyết áp…

Để hạn chế buồn ngủ và những triệu chứng đi kèm, không có cách nào tốt hơn là massage bấm huyệt. Đây là liệu pháp kích thích vào các huyệt đạo và dây thần kinh để giúp điều hòa cơ thể; giảm thiểu triệu chứng đau mỏi; giải tỏa căng thẳng, áp lực, stress; phục hồi năng lượng cơ thể…Nhờ thế, cơ thể sẽ ở trạng thái cân bằng và ổn định các chức năng, ngăn ngừa cơn buồn ngủ xuất hiện.

Các động tác massage giúp cơ thể khỏe mạnh, trí óc tỉnh táo, minh mẫn để hết buồn ngủ nhanh chóng sẽ tập trung tác động vào khu vực đầu và cổ, vai, gáy của cơ thể.

Cách thực hiện massage rất đơn giản như sau:

-    Massage đầu: Khi kích thích vào các huyệt đạo và dây thần kinh ở đầu sẽ giúp khí huyết lưu thông lên não tốt hơn, giúp xoa dịu căng thẳng thần kinh và đầu óc tỉnh táo.

Các bạn hãy dùng các ngón tay xoa bóp kỹ toàn bộ đầu, bắt đầu từ hai bên đầu, di chuyển ra phía trước trán, lên đỉnh đầu rồi ra phía sau đầu. Tiếp theo, lùa các ngón tay vào sát chân tóc để massage da đầu bằng động tác xoa xát và day ấn.

-    Massage cổ, gáy: Dùng hai bàn tay ôm vào hai bên cổ và bóp nhẹ nhàng. Tiếp theo, vẫn ở tư thế này và dịch các ngón tay về phía sau gáy để bóp, ấn các cơ, huyệt đạo ở sau gáy bằng lực ở các đàu ngòn tay.

-    Massage vai: Ngồi thẳng lưng, nghiêng đầu sang phải rồi dùng tay phải đấm, vỗ, xoa bóp cho vai bên trái; sau đó đổi ngược lại, nghiêng đầu sang trái và dùng tay trái massage tương tự cho vai phải.

Bên cạnh massage, các bạn có thể kết hợp bấm huyệt để tác động lên các huyệt đạo có liên quan và có tác dụng ngăn ngừa buồn ngủ như huyệt Thái dương, huyệt Phong trì, huyệt Trung xung…

Hotline: 0949410333
Call Button