Tin tức

Massage vai và cổ giúp giảm chóng mặt

Chóng mặt là triệu chứng rất thường gặp, thường xuất hiện khi sức khỏe cơ thể bị suy yếu do đau đầu, mất ngủ kéo dài; do thần kinh căng thẳng, áp lực; hoặc do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ, khoa học.

Có một số trường hợp bị chóng mặt do các nguyên nhân bệnh lý về tim mạch, huyết áp như huyết áp cao hoặc thấp đột ngột; do bệnh thiếu máu não, tiểu đường…

Cơn chóng mặt thường xuất hiện bất ngờ và tự biến mất sau khi người bệnh được nghỉ ngơi, thư giãn; vì vậy, nhiều người chủ quan cho rằng chóng mặt không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe và chỉ cần nghỉ ngơi là đủ. Tuy nhiên, nếu tình trạng chóng mặt xuất hiện ngày càng thường xuyên và kèm theo các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, choáng váng thì người bệnh cần đi thăm khám và điều trị, đề phòng những biến chứng nguy hiểm.

Những cơn chóng mặt thường xuất hiện bất ngờ nên có thể gây ra nguy hiểm khó lường ở chỗ chúng ta rất khó đề phòng và có sự chuẩn bị trước. Vì thế, nếu cơn chóng mặt xảy ra khi chúng ta đang làm việc, lái xe…thì hậu quả rất nghiêm trọng. Do đó, chúng ta cần có những phương pháp để bảo vệ và nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa và giảm triệu chứng của những cơn chóng mặt.

Massage vai và cổ giúp giảm chóng mặt

Một trong những phương pháp có tác dụng giảm nguy cơ và triệu chứng chóng mặt là massage vai và cổ. Massage giúp máu lưu thông tốt hơn, rất tốt cho tim mạch và huyết áp nên ngăn ngừa được các nguyên nhân gây chóng mặt do tăng giảm huyết áp. Đồng thời, massage cũng kích thích máu lên não tốt hơn nên hạn chế được nguy cơ thiếu máu não.

Không chỉ vậy, massage còn có lợi ích giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh, giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu; giảm thiểu nguy cơ đau đầu, mất ngủ. Massage cũng là cách để tăng cường các chức năng cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai và phục hồi năng lượng, duy trì sức khỏe tốt; phòng ngừa các bệnh lý có thể gây ra chóng mặt cũng như giảm các triệu chứng do bệnh chóng mặt gây ra.

Cách massage vai và cổ giảm triệu chứng chóng mặt rất đơn giản, các bạn có thể tham khảo và tự thực hiện cho mình và người thân thường xuyên mỗi ngày theo hướng dẫn sau đây:

•    Massage cổ

Ngồi ở tư thế nghiêng đầu về phía sau, dùng bàn tay xoa bóp các cơ ở hai bên cổ một cách nhẹ nhàng, chậm rãi. Tiếp theo, cúi đầu về phía trước với hai tay ôm hai bên cổ, cố gắng rướn căng cổ trong khoảng 10 giây rồi đưa cổ về tư thế thẳng.

Động tác massage cổ tiếp theo là dùng lòng bàn tay vuốt dọc theo chiều cao của cổ cho đến khi cổ ấm lên. Sau đó, dùng ngón tay massage day ấn lần lượt khắp cổ theo chuyển động tròn.

•    Massage vai

Vào tư thế ngồi thẳng lưng, sau đó đặt tay phải lên vai trái và từ từ xoay ngang vai về phía bên trái. Đổi bên rồi làm tương tự với bên phải.

Động tác tiếp theo là dùng tay bên này nắm hờ lại thành nắm đấm và đấm vào bên bả vai đối diện. Đổi bên để làm tương tự với bên kia.

Sau đó, dùng tay bên này xoa bóp cho vai bên kia bắt đầu từ vị trí sát cổ ra phía mỏm vai và ngược lại. Đổi bên để làm với bên còn lại.

Những động tác massage có tác dụng giảm triệu chứng chóng mặt nhanh chóng và giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu, nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Tuy nhiên, để điều trị và ngăn ngừa chóng mặt tận gốc thì không có cách nào hiệu quả hơn là chúng ta phải xây dựng một lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể chất và một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Hotline: 0949410333
Call Button