Trong cuộc sống bộn bề ngày nay, nhiều người thường dễ bị cuốn vào vòng xoáy công việc mà quên đi một điều rất quan trọng, đó chính là sức khỏe. Nếu như bạn là người không có nhiều thời gian và kinh phí để dành cho việc chăm sóc sức khỏe bản thân, và nếu bạn muốn có một phương pháp hợp lý dành cho việc này thì massage là sự lựa chọn phù hợp.
Massage là phương pháp điều trị vật lí giúp cho cơ thể bạn thoát ra khỏi sự mệt mỏi. Sau cả ngày dài bạn đã phải hoạt động hết công suất và nếu như cơ thể bạn được kích thích bởi những tác động của massage thì bạn sẽ nhanh chóng được phục hồi năng lượng, quá trình tuần hoàn được tái tạo, tinh thần được xoa dịu và thoải mái hơn. Ngoài ra, đối với làn da của bạn, massage cũng sẽ rất có ích bởi vì phương pháp này sẽ khiến cho làn da của bạn được sáng mịn và hồng hào.
Để thực hiện massage thư giãn toàn thân thì bạn không cần phải chuẩn bị quá nhiều, mà điều quan trọng là hãy lựa chọn cho mình kỹ thuật phù hợp nhất. Dưới đây sẽ là cách thực hiện massage đơn giản, hiệu quả để các bạn tham khảo.
Trước khi thực hiện massage bạn hãy lựa chọn cho mình một tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, ở một không gian thoáng mát, rộng rãi và sạch sẽ. Về vị trí nằm thì không cố định, bạn có thể lựa chọn nằm ở thảm massage, trên giường hoặc sàn nhà,…miễn là bạn cảm thấy thuận lợi cho việc massage là được. Ánh sáng và nhiệt độ cũng là điều kiện mà bạn cần nên lưu ý: ánh sáng nên vừa đủ, nhiệt độ thích hợp. Bạn nên để nhiệt độ phòng cao hơn thân nhiệt một chút bởi vì trên thực tế khi massage thì thân nhiệt sẽ dễ bị hạ xuống trong quá trình thực hiện.
Bắt đầu massage nhẹ nhàng: bạn hãy bắt đầu các kĩ thuật, thao tác massage bằng những chuyển động nhẹ nhàng, bắt đầu từ vị trí của vai di chuyển xuống lưng và thắt lưng, tùy thuộc vào từng vị trí trên cơ thể mà lực tác động cũng sẽ từ đó mà thay đổi theo.
Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay: trong quá trình xoa bóp hãy sử dụng toàn bộ lực của lòng bàn tay. Hai tay ở vị trí song song với nhau và thực hiện vuốt theo chiều dọc của cơ thể bắt đầu từ phía dưới rồi lên trên để giúp cho quá trình lưu thông máu được tăng cường, chống chảy xệ và hình thành nếp nhăn trên da.
Xoa bóp đều cơ thể: thực hiện massage bao gồm cả vùng cổ, lưng, tay, chân khi massage toàn bộ cơ thể. Trong quá trình xoa bóp, hãy tập trung hơn và cẩn thận hơn vào những vùng thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi như cổ- vai- gáy, đặc biệt là những đối tượng thường phải ngồi nhiều, lao động nặng nhọc như nhân viên văn phòng, lái xe, người có công việc phải mang vác nặng…
Khi massage lưng, các bạn lưu ý tránh vùng cột sống do tập trung rất nhiều các rễ thần kinh, tác động không đúng cách có thể làm tổn thương đốt sống nên bạn chỉ nên thực hiện xoa bóp dọc theo 2 bên sống lưng để thư giãn cơ.
Massage mặt: hãy nhớ massage theo hướng từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài khi massage ở vị trí này, như vậy làn da của bạn sẽ được hồng hào, căng tràn sức sống hơn.
Ngoài thực hiện massage theo cách truyền thống, để chăm sóc sức khỏe một cách đơn giản và thuận lợi hơn nữa, các bạn hãy sử dụng ghế massage toàn thân với những liệu trình cài đặt tự động; chỉ cần ngồi vào ghế và bấm nút điều khiển là các bạn sẽ được tận hưởng sự thư giãn và những lợi ích của ghế massage mang lại.
